轉載自第52期法鼓文化文摘報,《親密、孤獨與自由》 作者:楊蓓

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給我在親密關係中尋找自我的好姐妹們~~

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   有時候,接觸到一些人,他們對我訴說著「人在江湖,身不由己」的生命故事,我聽完後很難過!人為什麼老是這麼「放逐」自己,把自己丟在角色之中?即使一天二十四小時,僅有一分鐘時間可以安靜地想想:「我今天有沒有為自己做一點點事情?」那麼僅僅這一分鐘,就足以擁有自己。在這一分鐘裡,你可以誠實地告訴自己:「我和我自己在一起!」如果能擁有自己,往後的日子就會好過點。

 

  人們常說「人在江湖身不由己」,其實那是自我放逐。去酒廊喝酒、搞外遇,只會讓生活掉到一個更不穩定的狀態,甚至成為惡性循環。所以一分鐘的要求,是希望人們能夠一點一滴地練習把自己收回來,擁有自己。

  人如果長期把自己丟到外在所扮演的角色中,內心將會被扭曲得一塌糊塗,到那時再想把自己找回來,會相當費力。當孤獨擁有自己,當自己能夠很輕鬆、自在、安然地和自己在一起,那會是非常大的享受。雖然面對自己的孤單寂寞是難受的,可是它和孤獨之間僅有一線之隔!那一線之隔即在於你是把自己丟在外面世界,還是把自己收回來和自己在一起。

  先前提到情感上遇到挫折的朋友,她的戀愛就是把自己丟給另外一個人,將自己的喜怒哀樂交由對方負責。這樣的戀愛,在我看來,和那些「身不由己」的人是一樣的。就是把自己丟出去,沒有自己,別人要替「我」負所有的責任,噓寒問暖、心情安撫等種種都要照顧好,否則就不是好的戀愛對象。這種心態在婚後仍會延續,如果對方沒有把我照顧好,就表示他變心了,他不是好的結婚對象。

  說來實在荒謬!心在自己身上,好、壞都在自己身上,為什麼要別人負責呢?這心態一開始就錯了,結果讓我們一路走來跌落到孤單寂寞裡。當你把自己丟出去讓別人來負責時,你想想看,你放心嗎?這是對自己不負責任的作法,也因為這樣不負責任,於是我們更無法擁有自己。

  真正的愛自己是把自己的心一點一滴收回來,擁有自己。一個人要平安、和諧地面對自己,不是一件容易的事情,因為這需要克服許多角色行為上,正向或負向感受的糾纏。要面對原來的孤單寂寞,還要把價值框架慢慢丟掉,放下自我防衛,才能回到「我跟自己在一起是平安、和諧」的狀態。

  人在孤獨中的平安、和諧,不是一蹴可幾的。人要一路慢慢學習、體會過來,看見自己的角色行為是這樣的無我,看見自己的心被丟在外頭,看見自己在默默承受負向的情緒……這才發現,原來孤單寂寞一直是存在的!這是內在自我一路轉化的過程,是不停地觀看、反省、分析的結果。一路走來,內在的平安、和諧會一點一滴地浮現,這時孤單寂寞就有機會慢慢轉化成孤獨。

  真正擁有孤獨的人,能夠真正愛自己;能真正愛自己的人,才能擁有更無私的愛。當一個人不再把自己放逐在環境外頭,不再把自己的喜怒哀樂要求別人負責時,他會變得更有能力去愛,他周圍的人都成了菩薩,並會在他的身邊幫助他走過內在轉化的道路。

  假設妳有一個不好相處的婆婆,妳不愛她,就可以抓住這個「不愛」一路探索:我為什麼要愛她?我希望得到什麼?得到了是什麼感覺?那個感覺和我想要的之間有怎樣的關係?一路探索下來,自己就會發現,原來我多麼希望做個好媳婦,多麼希望別人認為我是個好媳婦。慢慢地,妳發覺這些需求可能得不到滿足,因為一路的觀察、分析、反省,並不表示事情就會圓滿,可是過程中自己會有所改變,這就是轉化。

  一路看下來,妳會看見自己心理上被糾纏的部分。若是接受了自己,妳會承認:我就是這樣的一個人,我是多麼需要別人的肯定,尤其是婆婆,因為這代表我在這個家庭的地位!當妳藉此發覺自己的需求時,妳會發現,其實在很多其他的角色行為中,也有相同的需求存在。

  逐漸地,妳愈來愈能夠承認「我就是這樣的人」,這是接納的階段。這時,人的心境會變,開始能夠一點一點地放掉。我們常講「放下」,唯有慢慢地修,才能一點一滴地放下,才能肯定自我,肯定「我就是有這麼多需求的人」。這時,會有個很重要的變化,就是妳看待的對象,例如婆婆,她似乎改變了!其實不是她變了,而是妳變了。

  如果衝突、對立的兩個人,其中有一方換個位置,那麼再看待對方時,對方也會改變。因為你把位置改變了,於是關係改變了,這個人也跟著變了。

  有些人可能會誤解,認為只要接受現狀就好了,反正「我就是這樣子嘛」!這樣的語氣有點自暴自棄,其實這不是真正地接納自己,這也不是放下,而是放棄。「放棄」裡頭並沒有轉化,「放下」裡頭才有。

  當轉化發生時,人們會發現自己是個有缺點、也有優點的人,當這個有優、缺點的人發現自己還要在世上活下去時,擁有孤獨的良機就出現了。他如果能自我肯定,接受自己不是十全十美的人,如果能善用自己的生命歷程,以彰顯他活在世上的道理,這麼一來,周圍的結緣都變成善的了!因為心變了,對緣分的看法也變了,所以惡緣都能轉成善緣。

  一個擁有孤獨的人,就擁有愛人的能力。這樣的愛由於已剔除了許多自私與防衛,所以在面對不良的、不夠親密的人際關係時,就會更有能力去克服問題。若想做個愛自己,也愛別人的人,我們就一定要擁有孤獨。擁有孤獨不是可怕的事,甚至是很美妙的事,它會令人感到自己是頂天立地、獨一無二的,是一個有缺點也有優點的人,是能充分開創自我存在價值的個體。

  走出親密與孤獨的轉折,人就會愈來愈快樂!一個人擁有孤獨時,他所做的每件事情的意義,自己心裡都會明明白白。爾後,這意義還可以創造更多的意義,如此一來,人活著就更有價值了!

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gin

聖誕婆婆

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